去你的痠痛

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作者:新媒體事業部, 內容發展中心, 健康2.0官網編輯部編輯

出版年:2019[民108]

出版社:聯利媒體

出版地:臺北市

集叢名:健康2.0精選eMOOK:8

格式:PDF,JPG


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借閱說明

內容介紹
★本書提供【文字閱讀】功能★
 
《去你的痠痛》這裡痠那裡痛,你身體動彈不得?
 
・名師示範去痠痛,圖解39式
 
・痠痛解法
 
解法 ❶︱落枕、閃到腰? 一招收服急性痠痛
 
解法 ❷︱毛巾治痠痛? 專家破解7種解痛法
 
解法 ❸︱天然止痛藥 12種超強營養素
 
解法 ❹︱按摩不求人 居家鬆筋好幫手
 
 
・一個動作解痠痛
 
忙碌緊繃的生活型態、不正確的姿勢使用,無形中讓身體的肌肉關節、韌帶、脊椎都承受著很大的壓力,「痠痛問題」可謂現代人的通病,經常會聽見身邊人抱怨著頸肩痠痛、手臂或腰膝痠軟無力;有些人疼痛已複雜化,原本只是手臂單點痛,最後連肩頸都不舒服,或者是後背痛到前胸、頸椎問題造成手麻的多種轉位痛。
 
事實上,大部分的疼痛病患並不需要開刀,有些疼痛的出現只是組織受傷,舉例來說,2002年美國內科學期刊分析1966至2001 MEDLINE資料庫發現,下背痛原因:近9成是起因於肌肉韌帶的單純下背痛,其他4%是坐骨神經痛、3%是脊椎狹窄症。對於一些急慢性疼痛,其實可以靠強化肌肉、調整姿勢運動,一些居家復健方法進行緩解。
 
當疼痛來襲,你是屬於身體小痠小痛不需理會?病急亂投醫?還是很容易自己學了偏方就會賣力鍛鍊的人?醫師特別提醒,痠痛是身體發出的警訊,找出問題原因,針對個人狀況選擇復健運動,才是有效遠離痠痛的不二法門。
 
本期多位專家針對時下流行的抗痠痛方法做解析,並提出有效果的運動方式,一天10分鐘就能改善經常出現的痠痛不適,強化肌肉力量;而若遇到落枕、閃腰或鐵腿等急性肌肉痠痛症,導致轉身困難、舉步維艱,也可嘗試透過最簡單的動作,達到最有效的放鬆。