熱門文章
哪一種運動才能真正對抗肌少症?
發表時間:2021-02-13

Photo by Sriyoga....

想做斜槓青年,先拿回人生選擇權
發表時間:2018-06-22

自從《紐約時報》專欄作家瑪希....

每到換季就過敏、氣喘好痛苦!醫生這樣保養呼吸道

發表時間:2020-11-16 點閱:1814
Responsive image

 

Photo by Brittany Colette on Unsplash

 

許多患者苦於久咳不癒、氣喘等呼吸病變症狀。有過敏症狀的人因常有鼻水流不停、咳嗽等病症,相較一般人更容易感冒或遭受其他病毒攻擊。因此,呼吸道保健變得相當重要。

 

日本呼吸胸腔科權威醫師大谷義夫執業已經31年,近來發現過敏的患者愈來愈多,包含咳嗽變異型氣喘、支氣管性氣喘患者在內,許多患者苦於久咳不癒、氣喘等呼吸病變症狀。有過敏症狀的人因常有鼻水流不停、咳嗽等病症,相較一般人更容易感冒或遭受其他病毒攻擊。因此,呼吸道保健變得相當重要,以下提供他保養呼吸道的方式:

 

老菸槍的救命丹,一天一顆蘋果

 

首先要介紹的是蘋果,這是大谷義夫每天都會吃的水果。他發現蘋果驚人的實力,是因為看到造訪青森蘋果果農的電視節目。節目中測量了蘋果果農的肺部年齡,結果令人驚訝。一位67歲果農的肺部年齡只有46歲,另一位44歲果農的肺年齡更是未滿18歲,果農們的平均肺年齡比實際年齡少15歲,而讓他們的共通點就是每天都吃一顆蘋果。

 

一般肺部年齡的測量方式,是根據用力吸氣後吐氣時,一秒內吐出的空氣量(醫學上稱為一秒量)來計算。吐出來的量愈大,肺部年齡就愈年輕,肺功能愈好,也就愈不容易感冒、罹患呼吸道疾病。

 

和肺部年齡息息相關的疾病就是慢性阻塞性肺病(COPD)。也就是俗稱的肺阻塞,有抽菸習慣的人比較容易罹患這種病。根據世界衛生組織指出,全球每年約三百萬人死於肺阻塞,約占全球死亡總人口數的6%,歐洲也有大規模的調查結果證實,愈常吃蘋果的人肺愈年輕,罹患COPD的風險也較低。

 

過敏季節前後,試試賈巴拉柑橘緩解過敏反應

 

許多有過敏性鼻炎的患者,每到季節交替鼻水就會流不停,有時還會誘發頭痛、氣喘等症狀,讓人痛不欲生。根據研究顯示,賈巴拉柑橘對緩解過敏性鼻炎有效。日本岐阜大學以15位有過敏症狀的男女為對象,讓這些人每天早晚各飲用賈巴拉柑橘汁5毫升,連續飲用兩週至四週,結果發現流鼻水、打噴嚏、眼睛癢等症狀明顯獲得改善。

 

大谷義夫也在某電視節目的企劃下,請四位為花粉症所苦的男女,每餐食用一匙賈巴拉柑橘粉,連續食用兩週後追蹤他們的過敏狀況,發現代表過敏數值的鼻腔一氧化氮(NO)濃度,有一人從67分率(PPb)降至36分率,另一人則從64分率降至31分率,過敏的症狀也變輕微了,讓人吃驚。大谷義夫也會建議過敏患者在季節交替等容易過敏的季節開始前,嘗試看看賈巴拉柑橘的效果。

 

一日三杯咖啡降低氣喘發作率

 

咖啡內含的咖啡因不止可以提神醒腦,還有降血壓、抑制發炎、擴張支氣管等效能。還有一項讓呼吸胸腔專科醫師興奮不已的研究結果顯示,一天喝三杯以上咖啡可降低氣喘發作頻率。大谷義夫自己每天會喝三杯咖啡。早餐一杯,午餐後睡午覺前一杯,下午一杯。因為咖啡因的醒腦效果生效需要20分鐘至30分鐘的時間,所以午睡前喝剛剛好。另外太晚喝咖啡可能影響夜間睡眠,所以最好在傍晚前喝。

 

此外聽說零咖啡因咖啡也含有多酚,所以不能攝取咖啡因的人可以考慮嘗試一下,可以利用零咖啡因咖啡,享受多酚帶來的健康效果。

 

慢跑注意空汙警報

 

大谷義夫選擇在跑步機上慢跑是有原因的,以前他會在診所周邊慢跑,曾在跑得上氣不接下氣時遇到患者,無法好好打招呼也有點尷尬。當然還有其他原因。大谷義夫的慢跑路線是交通量很大的場所。在這種地點運動,可能因為汽機車廢氣影響心肺功能。研究指出在交通量大的環境中運動,吸多了汽機車廢氣,可能影響肺功能導致COPD等,進而提高罹患缺血性心臟病等心臟疾病的風險。

 

現在興起了一股慢跑風,常看到很多人在路邊或大公園慢跑。而且開放市民參加的馬拉松賽事愈來愈多,東京馬拉松也是其中之一。看到愈來愈多人開始建立運動習慣非常開心,但站在呼吸胸腔科醫生的角度來看,還是要提醒大家,避免在空汙嚴重的狀態下跑步。