燃脂飲食法. 2020最新版

點閱:16

作者:新媒體事業部, 內容發展中心, 健康2.0官網編輯部編

出版年:2020[民109]

出版社:聯利媒體

出版地:臺北市

集叢名:健康2.0精選eMOOK:21

格式:PDF,JPG


計次服務每月所有讀者總借閱次數上限為860次,本月額度已滿,目前僅提供試閱,每月1日零時將重新計算開放借閱。

◎4大減重飲食法 你適合哪一種?
◎營養師輕斷食菜單 6個月瘦7公斤!
◎醫師獨門「211餐盤」甩20公斤!
◎7個生活小技巧 讓你瘦更多
◎吃深海魚比肉好?「養肌減脂」要這樣吃
 
◎餐前吃「這水果」讓你瘦身
◎4種「紅色水果」瘦腰效果好
◎超級食材「燃脂蔬菜」
 
◎減掉要命內臟脂肪
・就是吃不胖 8大減肥好食物
・外食族打肪計畫 天天1500卡
・5日低卡餐 一個月甩掉2公斤
・減1公斤要消耗7700卡 你的運動量夠嗎?
・神奇骨盆瑜伽 腰.腹.臀小一號
 
◎4大熱門減重飲食法,你適合哪一種?營養師詳細解析
看著明星藝人或親朋好友成功減重後,大方分享自己採取的飲食法,不免令人好奇:這種飲食方式適合我嗎?真的會瘦嗎?針對近來討論度相當高的4種瘦身飲食法,營養師蔡正亮在蔡營養師的大搜查線粉專為大家詳細解析。
 
◎甩掉20公斤不復胖!家醫科醫師分享「211餐盤」獨門減重法
「我有把握,我這輩子不會再復胖!」認識前衛生署副署長宋晏仁多年的人都知道,他總是「可樂不離手」,一天可以喝上好幾瓶,加上營養不均衡的錯誤飲食方式,讓他體重飆升,最高峰達到92公斤;幾年前,宋晏仁醫師赫然發現自己關節痛了、心臟出問題了,健檢報告上滿紙紅字,尿酸、血糖、血脂都超標或鄰近邊緣值,開始體認到健康的重要,靠著自己摸索出來的獨門減重秘訣,體重減到73公斤、腰圍從38吋瘦回33吋。
 
◎7個生活小技巧,讓你瘦更多
凡我們吃進口的食物,都會在我們體內消耗或囤積,所以若想要擁有健康體態,應先從飲食著手、運動輔助。員林基督教醫院副院長謝明家便指出,透過飲食改善與節制,正常來說,每周可以減去0.5至1公斤,而若想要效果更好一些,只要在生活上略做改變並力行,1個月再多減去1至2公斤,其實並非難事。
 
◎冠軍水果就是它!減重族餐前吃、三高族當點心
大口啃芭樂,可以吃進豐富的營養素,為健康加分。台灣的冠軍水果「芭樂」,又名「番石榴」「拔仔」「那拔仔」,是熱帶水果中營養豐富的水果。常見市售的芭樂品種分為白肉芭樂(如泰國芭樂、無子芭樂)、土芭樂、紅心芭樂、珍珠芭樂等,每年6至11月是盛產期。

同書類書籍